睡前不要喝濃茶
茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人過 度興奮，難以入睡，而且飲用過多的茶會使夜間尿 頻，影響睡眠質(zhì)量。
睡前不要過于興奮
睡前不宜進行劇烈運動或過度的娛樂活動， 否則會使人的情緒持續(xù)興奮，難以入睡。睡前要保持平和的心境，否則情感起伏會引起氣血紊亂， 導(dǎo)致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前不要 憂愁焦慮和情緒激動，特別是不宜大動肝火。
睡前不要吃得太飽
會加重腸胃負擔(dān)，影響消化功能，進而影響睡 眠而且對身體有害。睡前饑餓也不利于睡眠,人 在饑餓狀態(tài)下也難以入睡。故中醫(yī)學(xué)認為胃不 和則臥不安。
睡覺應(yīng)閉口
睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法。如果張大 嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也 會因之而著涼。
睡覺需防風(fēng)
身體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降 低,易于受風(fēng)邪的侵襲。效在睡眠對要注意保暖， 切不可讓風(fēng)直吹。