“不過(guò)夏至不熱”，這是民間流傳的一句俗語(yǔ)，意思是夏至節(jié)氣之后，進(jìn)入一年中最熱的時(shí)期。

中醫(yī)認(rèn)為，夏季與心相通，心是陽(yáng)氣最旺盛的臟腑。因此，夏至養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“養(yǎng)心”。

中國(guó)工程院院士 張伯禮：心與夏季相應(yīng)，心氣充沛，氣血充和，這時(shí)候心的節(jié)律脈動(dòng)就正常。如果心氣不足，出現(xiàn)面色晄白，心悸怔忡，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)胸悶憋氣、胸痛等癥狀。所以夏季正是養(yǎng)心扶陽(yáng)的好節(jié)氣，中醫(yī)講究“冬病夏治”，也是出于這個(gè)目的。

靜心養(yǎng)神以養(yǎng)心

養(yǎng)心的本質(zhì)在于養(yǎng)神。俗話說(shuō)“心靜自然涼”，要善于自我調(diào)節(jié)，保持心態(tài)平和，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，如過(guò)喜或過(guò)憂。適當(dāng)午休有助于養(yǎng)足心臟陽(yáng)氣，緩解疲勞，使心神安寧。

合理膳食以養(yǎng)心

俗話說(shuō)“夏季吃‘苦’，勝似進(jìn)補(bǔ)”，飲食宜保持清淡，適量食用苦味食物，如苦瓜、苦菊、萵筍等。中醫(yī)理論認(rèn)為“苦入心”，苦味食物可以滋養(yǎng)心臟、清心火。

點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴以養(yǎng)心

中國(guó)工程院院士 張伯禮：內(nèi)關(guān)穴是中醫(yī)常用的穴位，有寧心安神的作用。當(dāng)出現(xiàn)心悸的時(shí)候，可以點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴。穴的具體位置在手的前臂，掌橫紋后二寸處。具體說(shuō)，就是從掌橫紋向上三個(gè)手指(的寬度)，在中間這個(gè)位置，就是內(nèi)關(guān)穴。用力按壓或用牙簽的粗頭點(diǎn)按，讓它有酸麻脹的感覺(jué)，就會(huì)有效。

守護(hù)健康 避開(kāi)常見(jiàn)誤區(qū)

夏至節(jié)氣，呵護(hù)健康，還有哪些需要注意的？朝問(wèn)健康，下面這些誤區(qū)，請(qǐng)務(wù)必繞開(kāi)。

炎炎夏日，綠豆湯是解暑的“萬(wàn)能飲品”嗎？

中國(guó)工程院院士 張伯禮：不對(duì)。綠豆湯是個(gè)好的飲料，也是好的一個(gè)食物，但是它不適合所有的人。如果平常手腳冰涼、容易腹瀉，吃一點(diǎn)涼的食物就胃痛，這些人就不太適合喝綠豆湯。可以喝一點(diǎn)兒用稻米和薏仁米加點(diǎn)赤小豆煮的湯。

夏季人們?nèi)菀咨匣穑?jīng)常“清清火”，這樣做對(duì)嗎？

中國(guó)工程院院士 張伯禮：不對(duì)。經(jīng)常吃寒涼的藥，脾胃陽(yáng)氣會(huì)受到損傷，脾失運(yùn)化，濕邪更重。同時(shí)，脾胃損傷以后也會(huì)產(chǎn)生很多的病癥。

盛夏時(shí)節(jié)，喝冷飲比喝熱茶更降溫‌，是真的嗎？

中國(guó)工程院院士 張伯禮：盛夏的時(shí)候不要過(guò)多地喝冷飲，如果喝冷飲過(guò)多，當(dāng)時(shí)覺(jué)得很爽，但是對(duì)人的傷害是很大的。因?yàn)闀?huì)造成血管急劇收縮，寒凝會(huì)引起對(duì)血管的傷害，同時(shí)過(guò)于寒涼的飲料經(jīng)常喝，對(duì)脾胃也會(huì)造成傷害，造成脾陽(yáng)受損，脾胃的運(yùn)化功能失常。

藿香正氣水，真的是居家必備的“解暑神藥”嗎？

中國(guó)工程院院士 張伯禮：這也不對(duì)。藿香正氣的種類很多，有水劑、有丸劑、有膠囊、有滴丸等，它不是一般的解暑藥，它的功效是解表祛濕，是用于胃腸型感冒，或者暑熱外感，表現(xiàn)出來(lái)胃腸道的癥狀，比較適合用這個(gè)藥。如果當(dāng)一般解暑藥，它往往起不到解暑的作用，還會(huì)引起胃腸不適。

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