“不過夏至不熱”，這是民間流傳的一句俗語，意思是夏至節氣之后，進入一年中最熱的時期。

中醫認為，夏季與心相通，心是陽氣最旺盛的臟腑。因此，夏至養生的關鍵在于“養心”。

中國工程院院士 張伯禮：心與夏季相應，心氣充沛，氣血充和，這時候心的節律脈動就正常。如果心氣不足，出現面色晄白，心悸怔忡，嚴重者還會出現胸悶憋氣、胸痛等癥狀。所以夏季正是養心扶陽的好節氣，中醫講究“冬病夏治”，也是出于這個目的。

靜心養神以養心

養心的本質在于養神。俗話說“心靜自然涼”，要善于自我調節，保持心態平和，避免情緒波動過大，如過喜或過憂。適當午休有助于養足心臟陽氣，緩解疲勞，使心神安寧。

合理膳食以養心

俗話說“夏季吃‘苦’，勝似進補”，飲食宜保持清淡，適量食用苦味食物，如苦瓜、苦菊、萵筍等。中醫理論認為“苦入心”，苦味食物可以滋養心臟、清心火。

點按內關穴以養心

中國工程院院士 張伯禮：內關穴是中醫常用的穴位，有寧心安神的作用。當出現心悸的時候，可以點按內關穴。穴的具體位置在手的前臂，掌橫紋后二寸處。具體說，就是從掌橫紋向上三個手指(的寬度)，在中間這個位置，就是內關穴。用力按壓或用牙簽的粗頭點按，讓它有酸麻脹的感覺，就會有效。

守護健康 避開常見誤區

夏至節氣，呵護健康，還有哪些需要注意的？朝問健康，下面這些誤區，請務必繞開。

炎炎夏日，綠豆湯是解暑的“萬能飲品”嗎？

中國工程院院士 張伯禮：不對。綠豆湯是個好的飲料，也是好的一個食物，但是它不適合所有的人。如果平常手腳冰涼、容易腹瀉，吃一點涼的食物就胃痛，這些人就不太適合喝綠豆湯。可以喝一點兒用稻米和薏仁米加點赤小豆煮的湯。

夏季人們容易上火，經常“清清火”，這樣做對嗎？

中國工程院院士 張伯禮：不對。經常吃寒涼的藥，脾胃陽氣會受到損傷，脾失運化，濕邪更重。同時，脾胃損傷以后也會產生很多的病癥。

盛夏時節，喝冷飲比喝熱茶更降溫‌，是真的嗎？

中國工程院院士 張伯禮：盛夏的時候不要過多地喝冷飲，如果喝冷飲過多，當時覺得很爽，但是對人的傷害是很大的。因為會造成血管急劇收縮，寒凝會引起對血管的傷害，同時過于寒涼的飲料經常喝，對脾胃也會造成傷害，造成脾陽受損，脾胃的運化功能失常。

藿香正氣水，真的是居家必備的“解暑神藥”嗎？

中國工程院院士 張伯禮：這也不對。藿香正氣的種類很多，有水劑、有丸劑、有膠囊、有滴丸等，它不是一般的解暑藥，它的功效是解表祛濕，是用于胃腸型感冒，或者暑熱外感，表現出來胃腸道的癥狀，比較適合用這個藥。如果當一般解暑藥，它往往起不到解暑的作用，還會引起胃腸不適。

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